Roupas

Outra coisa que tem me ajudado muito é a moda.
Uma volta no shopping ou uma simples olhada nas revistas me lembra sempre que eu amo roupas (como qualquer mulher) e que eu quero caber nelas.
Não sei bem qual é o meu estilo. Gosto de pegar peças básicas e incrementá-las com algo diferente. Também curto vintage e roupas largas. É incrível que nem nas roupas largas o efeito fica, em mim, do jeito que eu queria. Então... nada melhor do que seguir em frente e deixar de lado as guloseimas em nome da moda.

Fiz uma lista com alguns itens que amo no site www.teamsugar.com
Dêem uma olhadinha nestas fotos aqui:


e vcs, do que gostam?


minha fruta favorita da dieta





Enviado por ... * 4:28 PM

OK, vou ser sincera
Não terminei a dieta da sopa.
Faltando apenas 3 dias p/terminar comecei a ficar o dia todo enjoada e senti muita fraqueza. Tentei persistir tomando a sopa pra fortalecer... e ainda comi o bife permitido neste dia... mas continuei fraca e não tinha disposição para fazer minhas coisas. Nem mesmo para malhar.
Enfim, não saí do regime, apenas da dieta da sopa. Como eu estava indo muito bem na dieta da sopa até me sentir fraca, resolvi beber uns shakes (que também é liquido) e comer as coisas que eram permitidas durante a dieta como frutas, legumes, bife, um pouco de nada de batata... Vou comer este tantim pelo menos até o final de sexta-feira. Depois vou para a dieta dos Vigilantes.
O bom de ter passado por esta experiência foi ver que eu fico bem sem frituras e doces. Até mesmo os refris light[ que tomei só um copo hoje porque estava fazendo uma social com as amigas (melhor que chopp né?)]. A dieta dos Vigilantes até permite que comamos certos "pecados" de forma regrada. Mas, já que estou uma semana sem frituras e doces, verei até quando estarei assim. Claro, que se me der um ataque, comerei algo bemmmm pequenininho. Pq, se eu ficar na vontade....putz...estrago toda a dieta.

OK, a alimentação está indo bem. Agora vou ter que cuidar do meu corpo. Estou caminhando...Ainda não consegui entrar na hidro: $$

Quanto a mente; ela não está nada boa. Mas disso falarei em outra oportunidade...quando eu sentir que estou pronta, escreverei no blog. O que adianto é que eu não usei a comida como válvula de escape, como sempre fazia. Isso, p/ mim, é uma vitória. Espero continuar assim.

Ando com insônia nos últimos 3 dias. Portanto, vou deitar agora. Tentar cair no sono.

Uma boa sexta para todos e obrigada pelos comentários. Ando sumida dos outros blogs (por isso a queda brusca de comentários por aqui)..mas prometo que as visitarei. Tentarei fazer isso ainda hoje, mais tarde.

beijo grande

Enviado por ... * 1:50 AM

botei essas fotos aqui p/eu me lembrar como estraguei tudo no meio do caminho. Várias vezes fui magra e várias vezes larguei isso tudo em nome das guloseimas.
Voltei a dieta novamente. Quando terminar a dieta da sopa, vou voltar a do VP pq é menos restritiva e foi a que mais deu certo pra mim.
Estou me exercitando tb.
Finalmente vou entrar na hidroginástica.
Enfim... continuo na luta. Não posso desistir.






A segunda foto foi batida em novembro deste ano.

E, quando eu estava indo bem na dieta e malhação, estraguei tudo:






Enviado por ... * 12:57 AM

Feliz!
Estou no 3º dia da dieta da sopa. Ela saiu na revista Dieta Já de agora.
Já perdi 1,3 kg!! Eba!

O segundo dia foi o mais difícil pra mim. Fiquei com fome o tempo todo e ía no banheiro urinar várias vezes ao dia. Aquela batata no final do dia foi tudo de bom!
valeu a pena!!
Viva!

Aqui no Rio tá um calor da peste e tomar sopa nessas condições é terrível. Mas ñ vou desistir. Tou muito feliz.

Boa semana pra todos!


Template novo! Espero que esse faça sucesso. :D

almoço de ontem:



Enviado por ... * 11:09 AM

Dieta Nova
Como preciso limpar meu organismo...olhem só a dieta que estou fazendo. Muito bem recomendada pela minha amiga Ju que perdeu a barriga dela na 2ª semana de dieta.
Clique nas imagens p/ampliar:



Enviado por ... * 11:48 AM

Estava de saco cheio do template anterior e mudei por este temporariamente. Se souberem de algum lugar que tenha layouts legais e com o tema do meu blog... me avisem, ok? tks ;)

Enviado por ... * 7:13 PM

Estresse
Estou com uma alergia na pele e descobri que ela aparece toda vez que fico nervosa.
Era só o que me faltava. Só neste mês de novembro tive vários aborrecimentos que estão se estendendo para dezembro.
Tive acessos de raiva em público. Coisa que eu, moça educada, nunca tive. Para piorar as coisas, eu estou de dieta! Mas parece que quando estamos estressados não perdemos peso! Pois taí mais uma razão pra me deixar a flor da pele.
Tou com muita raiva de certas sacanagens que aconteceram.
E ainda sou forçada a estudar coisas p/o concurso público que eu odeio.
Não consigo dormir;
Não tenho grana;
Estou gorda feito uma porca!;
Deprimida;
E outras coisas...



Enviado por ... * 10:25 PM

este efeito sanfona que não me larga

sim minha gente. é nesse estado deprimente que me encontro agora.
enclausurada em casa estudando, engordei de novo e estou com olheiras enooormes!
Já vi que meu Natal terá que ser magro! ai.

Mas isso é temporário. Assim que esse stress todo passar, volto pra minha dietinha do Vigilantes do Peso, lutarei contra a insônia fazendo exercícios e essas olheiras sumirão.

Enviado por ... * 11:40 AM

Dicas da revista Ana Maria

Não pule refeições. O primeiro mandamento para quem busca o peso ideal é alimentar-se regularmente: no mínimo quatro refeições por dia. Os horários não precisam ser obedecidos à risca, mas não fique mais de quatro horas sem comer. "Quando você fica em jejum, o seu organismo libera substâncias de estresse. Essa é a principal razão para aumentar a compulsão alimentar", diz Teresa.

Apague os pensamentos gordos. Na próxima refeição, tente separar o que é fome e o que é gula. "Durante o almoço, antes de terminar o prato, faça uma pausa de 3 minutos. Se sentir vontade de comer, possivelmente é fome. Mas se achar está satisfeita, é gula", explica Fernanda Pisciolaro, nutricionista e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, ABESO.

Tenha um diário. É comum ouvir pessoas que estão de dieta dizerem: "Não sei por que não emagreço, eu só almocei salada". Muitas delas se esquecem de mencionar o cafezinho depois do almoço. Por isso, a melhor maneira de identificar os próprios deslizes e, conseqüentemente, corrigi-los, é anotando no papel tudo o que você come ao longo do dia.

Treine o autocontrole. Basta um aniversário na família para que toda a sua dedicação alimentar vá por água abaixo. "Você não precisa passar vontade, mas precisa ter autocontrole", afirma Fernanda. "Em vez de comer no automático, faça planos do que vai comer: 1 lanche, 5 salgadinhos e 2 brigadeiros, por exemplo", ensina a nutricionista.

Espere 10 minutos antes de beliscar. "Quando der vontade de atacar a despensa, tome 2 copos de água gelada ou chá quente. Depois, distraia-se com outra atividade. A compulsão alimentar dura em média 8 minutos", afirma Fernanda. Uma segunda dica é tomar 1 copo de água morna com 1 colher (chá) de mel e gotas de limão.

Seja preguiçosa com o garfo. "O tempo ideal para uma boa refeição é, no mínimo, 25 minutos", ensina Fernanda. Para diminuir o ritmo, crie o hábito de mastigar lentamente, pousando os talheres entre as garfadas. Não tenha pressa; saboreie o alimento.

Escove os dentes. Tirando da boca o gosto da comida você elimina o desejo de comer mais. Então, procure se esforçar para adquirir o hábito de escovar os dentes depois de qualquer refeição, inclusive os lanchinhos da manhã e da tarde. Além de não ter o estímulo do sabor do alimento na boca, você irá desanimar só de pensar que terá de fazer a higiene bucal novamente!

Durma mais. De acordo com uma recente pesquisa americana, pessoas acostumadas a dormir cinco horas por noite têm 50% mais chance de desenvolver obesidade do que as que repousam oito horas. Isso acontece porque quando se dorme pouco o corpo produz mais hormônios que estimulam o apetite. Já para a cama!

Organize sua geladeira. Para não cair na armadilha da gula, planeje suas compras, o horário das refeições e o que vai ter na despensa. Deixe os alimentos saudáveis sempre à vista. "Em vez de colocar a alface na gaveta e o pudim na frente da geladeira, faça o contrário", ensina Fernanda. Assim, o risco de você cair em tentação será menor.

Mexa-se. O ideal para manter a boa forma é aliar alimentação saudável com exercícios. "Se você trabalha perto, vá a pé. Se precisar ir de ônibus, desça dois pontos antes e continue o trajeto caminhando", afirma Teresa. Do mesmo jeito, prefira escadas a elevador.

Enviado por ... * 10:18 AM

Dieta do ovo

Ele passou décadas com a fama de bandido. Mas foi absolvido e mostrou que é um alimento poderoso até para quem quer perder peso. Sabe por quê? Quando você inclui ovo com freqüência no cardápio:
- Fica menos faminta
- Demora mais para voltar a ter fome
- Não perde massa magra (só gordura!)
- Estica a juventude e alimenta a memória
por Eliane Contreras | fotos Dárcio Tuták

Pochê, cozido, mexido. O ovo é um alimento versátil, barato, nutritivo e, olha só, aliado da dieta. Essa ótima notícia foi confirmada por mais de um estudo de diferentes países. Um deles, feito na Wane State University, em Michigan (EUA), mostrou que enriquecer o caféda- manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece! Interessada? BOA FORMA vai ajudá-la a colocar esse alimento no cardápio de um jeito muito fácil e gostoso.

Por que funciona? “O ovo é fonte de proteína completa, ou seja, tem todos os aminoácidos essenciais – uma estrutura complexa, que exige uma digestão lenta. Daí seu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome volte logo”, conta a nutricionista Viviane Voght, da Clínica Equilíbrio Alimentar, em Monte Negro (RS). Que parte comer: clara ou gema? As duas. Por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), a gema ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, diminuindo os ataques de gula. Já a clara contém leucina, um aminoácido que aparece em quantidade importante na ovoalbumina, a proteína da clara. Por isso, evita a perda de massa magra. A leucina é um dos ingredientes do famoso suplemento nutricional BCAA (em inglês, abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada). Ele é usado pelos esportistas antes e depois dos exercícios para reduzir a perda de massa magra. Essa substância também aparece na gema numa dose menor. Quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.

Ok, a pergunta que não quer calar: o ovo não aumenta o colesterol? As novas pesquisas reuniram provas para absolvê- lo da acusação de vilão do coração. “Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo, mais especificamente na gema, e o aumento das taxas de gordura nociva no organismo”, defende Viviane. Mas vá devagar. Segundo a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo, um ovo por dia está de bom tamanho. Na dieta a seguir, Cecília sugere três maneiras diferentes de colocá- lo no café-da-manhã. Mas você pode até fritá-lo na frigideira antiaderente. Só não vale mergulhar o ovo no óleo!


as vitaminas da gema
Essa já foi a parte do ovo mais temida. Mas, assim que perdeu a fama de vilã, ganhou o status de funcional. “A gema tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células”, diz a nutricionista Viviane Voght, que há seis anos pesquisa os benefícios desse alimento. O ovo ainda carrega a colina, um nutriente que protege a memória.


1 ovo por dia, até 2 quilos a menos em uma semana

A gente sabe que, no Brasil, o ovo é mais consumido na hora do almoço. Mas vamos propor uma mudança, seguindo a orientação do estudo americano: inclua ovo todos os dias no café-da-manhã para controlar a sua fome desde cedo. Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café-da-manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.

Produção: Vanessa de Castro. Cabelo e Maquiagem: Edu Lopes Modelo: Bruna Alvim (L´Equipe). Blusa e shorts, Everlas; Brincos, Giovanna Queiroz. Frigideira e espátula, Camicado; locação, SCA

Enviado por ... * 6:38 PM

Incrível! A Dani Suzuki tem 30 anos! genteeee e eu achando que ela era mais nova que eu!!
Vejam esta matéria da Boa Forma

30 anos, quem diria!
A paixão dela é a dança. Mas Dani Suzuki já fez mergulho, escalou montanha, andou de snowboard, saltou de pára-quedas... Com tantos desafios no currículo, a atriz, prestes a completar 30 anos, está enfrentando o seu maior obstáculo: levar a sério o compromisso de aprender a comer direito. Sim, até ela quer chapar a barriguinha!


Altura: 1,65 m
Peso: 51 kg
Busto: 90 cm
Cintura: 60 cm
Quadris: 92 cm

Se você encontrar Daniele Suzuki no supermercado comprando frutas, legumes e verduras, não pense que é uma miragem. A um mês de completar 30 anos, a atriz, apresentadora do programa Tribos, no canal de TV paga Multishow, está dando adeus à comida trash e mudando seus hábitos alimentares. Chega de biscoito recheado e salgadinho de pacote, que ela adora... Ou melhor, adorava. A idéia agora é focar no saudável. “Preciso mudar”, decreta Dani. “Nunca fui de contar calorias nem saber a composição dos alimentos. Sempre comi o que quis. Mas a idade vai chegando, o corpo se modificando, a gente começa a engordar.”

Quem teve grande participação nessa reviravolta foi o ex-namorado e ator Ricardo Tozzi. “Ele me ensinou a gostar de queijo branco, de pão integral, a comer fruta e me fez prestar atenção na gordura saturada dos alimentos”, conta. Para comer legume e verdura, Dani apela para a sopa. “Se vier tudo batido, tomo numa boa. Não gosto de salada nem de folhas como alface, rúcula e agrião”, explica. É nesses momentos que entra em cena a cozinheira Suzette. “A cozinha é dela: eu só sei fazer macarrão e bruscheta”, avisa Dani. Aliás, massa é um dos seus pratos preferidos. Enquanto gravava a novela Pé na Jaca, em que vivia a personagem Rosa, seu cardápio era sempre o mesmo: macarrão na manteiga. “Ligava para o restaurante do Projac e nem precisava pedir. Bastava dizer que o almoço era para mim que eles já sabiam o que mandar.” Nessa nova fase, as frutas – principalmente maçã, banana e mamão – ganharam um lugar de destaque como carboidratos do bem. “Estou evitando pão, macarrão e arroz à noite porque dá barriga”, conta. Faz sentido: esses alimentos são calóricos para a última refeição do dia porque o metabolismo diminui e a queima de energia é pequena. A grande paixão da atriz é o chá verde. “Faz me sentir bem. Quando criança, tomava na mamadeira”, lembra. “Adoro chá de todos os tipos. Em casa sempre tem.” O hábito vem da cultura japonesa, origem de seu avô paterno. “Meu pai também fazia comida japonesa quando eu era pequena. Mas passei a comer sushi e sashimi mais tarde, ao começar a sair com os amigos para jantar fora. Minha mãe é brasileira e, assim como eu, não domina a culinária japonesa”, conta.
mais exercício, mais comida

Como toda mulher exigente, Dani gostaria de perder uns 3 quilinhos. “Acredito que, com as mudanças na alimentação e fazendo exercícios com mais regularidade, chego aos 49 quilos, meu desejo”, anima-se. A boa forma que exibe hoje foi moldada pelo balé. “Comecei com 4 anos e me formei em dança clássica. Parei com 19 anos para investir na carreira de atriz.” Naquele momento, teve de apostar em outros tipos de atividade física para manter a forma: experimentou várias modalidades de dança (jazz, moderna, espanhola, contemporânea e sapateado), tentou ioga, natação e ginástica em academia. Não existe milagre. Dani só pôde comer o que quer até agora sem engordar porque malhou a vida inteira. Ou melhor, quase... Por ironia do destino, a época em que menos se exercitou foi quando participou do seriado Malhação. “Não conseguia fazer dança nem ir para a academia. Senti a maior falta”, lembra. Como ninguém é magra por acaso, na época a atriz engordou 4 quilos. “Foi aí que comecei a cultivar a Jurema” – apelido que Dani deu para a barriguinha recém-adquirida. “Tive que voltar a malhar e tomar muita sopa para acabar com ela.”
exercício fora da academia

Com esse histórico de atividades físicas, não foi tão difícil chegar à final do concurso Dança no Gelo, do Domingão do Faustão, na Globo, que foi ao ar em outubro passado. A competição entre celebridades de patinação no gelo, no entanto, lhe rendeu alguns sustos. “Distendi o ligamento do tornozelo do meu pé e fui parar no hospital. Mas logo me recuperei”, conta.

Atualmente, o ritmo de malhação de Dani está bem flexível. Ela alterna caminhadas na praia, natação, ioga, capoeira e corrida na pista de cooper do condomínio onde mora, procurando se exercitar três vezes por semana. “Não gosto de personal trainer. Prefiro malhar sozinha”, diz. A atriz conta que não consegue manter uma rotina intensa de malhação por conta do trabalho como apresentadora do Tribos. “Como estou sempre viajando, me exercito durante as gravações (que normalmente duram cerca de três dias), quando experimento alguma modalidade esportiva.” O programa mostra as manias e curiosidades das várias tribos urbanas – desde motoboys e famílias circences até amantes do rafting, skate e outros esportes de aventura. A corrida, por exemplo, surgiu em sua vida há um ano, depois que participou, por conta do programa, de uma meia-maratona em Chicago (EUA). “Como eram 21 quilômetros, mais caminhei que corri. Mas me apaixonei e decidi aprender a correr de verdade.” A atriz se orgulha de outras aventuras que o trabalho lhe proporcionou. “Já mergulhei, fiz acrobacias malabares e circenses, me arrisquei em trekkings, escalei montanhas, andei de kite surfe, de bike, de snowboard e wakeboard e até saltei de pára-quedas”, conta, entusiasmada. “Do salto, eu gostei tanto que virei pára-quedista. A cada 15 dias, vou para a pista saltar. Adoro esportes radicais e não tenho medo do desconhecido. Pelo contrário, fico feliz em encarar um desafio.” Ótimo, Dani. Nós, da BOA FORMA, estamos torcendo para que ela vença mais este que acaba de assumir: o de aprender a comer direito!

VISUAL TURBINADO
No ano passado, Dani aderiu ao silicone: colocou próteses de 150 mililitros (tamanho P). “Nunca tive peito. Com 18 anos, para parecer que tinha mais volume, colocava uma meia fina dobrada dentro do sutiã”, conta. “Não queria peitão. Só o suficiente para me livrar do enchimento. E adorei o resultado. Só me lembro do silicone se alguém tocar no assunto.” Os primeiros dias após a cirurgia foram mais complicados, com dores e dificuldade para fazer alguns movimentos. “Lavar o cabelo, por exemplo, era difícil porque não podia levantar o braço e doía”, lembra. O ex-namorado, Ricardo Tozzi, que na época era um superamigo, acompanhou a recuperação e ajudou muito. “O incômodo passou rápido. Na segunda semana, já estava patinando na Dança no Gelo, no Domingão do Faustão”, lembra a atriz.

A DANÇA MARCA O MEU RITMO“Dançar é maravilhoso, um exercício completo, não só para o corpo mas para a cabeça. Acho que o exercício oxigena o cérebro e isso me livra de sentimentos negativos, como tristeza, depressão e angústia. A dança também me ensinou a ter disciplina, que aplico na minha vida pessoal e profissional. Aprendi a assumir responsabilidades e a ter horários, a ser organizada, a cumprir compromissos. Dançar também é ótimo para enrijecer e modelar o corpo de uma forma mais suave, alongada. Meus braços e pernas ficam durinhos, sem perder a delicadeza das formas. Para mim, o corpo ideal é o sequinho, magro e não forte. Sinto muita falta quando não vou às aulas por conta do trabalho. Meu corpo também se ressente depois de um tempo sem dançar. Nem sempre consigo fazer os passos com a mesma desenvoltura. Os músculos ficam doloridos e eu mais cansada. Tento não parar, pois gosto do bem-estar que o exercício proporciona. Até nas minhas horas vagas, procuro dançar. Adoro rodas de samba, grupos de forró e sou capaz de passar horas na pista de dança...”

Nas gravações do programa, Dani experimenta diferentes formas de malhar.

rekking
Dani gravando o programa Tribos. Acredite: a moça chegou até o topo da pedra andando!


rafting
Corajosa, não teve o menor receio de enfrentar bravas corredeiras. Pelo contrário, adorou a brincadeira!


le parkour
A flexibilidade adquirida nos tempos de dança ajudou quando Dani experimentou a nova onda urbana de andar em paredes e pular muros.

O CORPO DEPOIS DOS 30
Dani Suzuki está certíssima em adotar um estilo de vida mais saudável agora! A entrada nos 30 anos marca mudanças no funcionamento do organismo que podem se refletir no peso e no formato do corpo – se você não contornar os efeitos desse processo com atividade física e alimentação equilibrada. “A partir dos 25 anos, os hormônios saem do seu pico de produção e têm uma queda ligeira, gradual, porém contínua. Depois dos 30 é que se percebe a conseqüência dessa baixa hormonal: o metabolismo fica mais lento e o organismo tende a acumular mais gordura e a nossa massa muscular vai diminuindo aos pouquinhos. “Se nada for feito, em uma década a pessoa pode ganhar de 10 a 20% do seu peso”, explica Tércio Rocha, endocrinologista do Rio de Janeiro. As atividades físicas mais recomendadas para reverter a perda natural de músculos são aquelas feitas com carga, que aumentam a massa muscular, como a musculação. “Depois dos 30, a cada dois anos a pessoa perde cerca de 1% da massa muscular. Como os músculos queimam mais calorias do que a gordura, isso também favorece o aumento de peso. Daí a importância de malhar”, explica Claudia Zamberlan, fisiologista do exercício, do Rio de Janeiro. Para manter seu metabolismo funcionando a todo vapor, coloque proteína magra (carne branca, peixe, peito de peru, cottage ou iogurte desnatado) em todas as refeições, troque os carboidratos refinados (pão, arroz e macarrão) pelos integrais, capriche nos vegetais e coma de três em três horas.

Mexer o corpo para ela é lavar a alma!

off-road
Quem disse que mulher não sabe dirigir? A atriz assumiu o volante de um jipe e mostrou habilidade para enfrentar os buracos.


pára-quedas
Encarar as alturas durante o programa foi tão bom que Dani se profissionalizou – virou pára-quedista de carteirinha.



Fotos: Divulgação/Rodrigo Montenegro. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Cabelo e maquiagem: Valéria Rodriguez. Assistente de foto: Julio Carlos de Souza. Top Rosa Chá, biquíni Poko Pano, pulseiras Jeniffer Pepe (douradas) e B&S Import (prateadas).


Enviado por ... * 6:28 PM

hahaha vi este texto no blog da Lu, adorei e coloquei aqui.

Eu quero um Dono de Casa - Como fazer seu marido a ajuda-la nas Tarefas de Casa


E quem nao gostaria de ter alguém que lhe ajudasse, prontamente, sem voce ter que pedir, implorar, chorar, ameaçar e se descabelar?

Mas, infelizmente, homens assim, sao raridades

Qual é o homem que não deixa tudo jogado pela casa, chaves do carro num lugar, carteira no outro. Desconfio que eles vão deixando coisas pela casa, para não perderem o caminho da porta da sala quando saírem na manha seguinte, para trabalhar.

Mas como envolvê-los em tarefas que a gente mesmo não gosta de fazer?

Bem, ainda não encontrei a formula 100% infalível, mas já tenho algumas pistas do que pode funcionar.

Assim que eu fiz a minha lista de Rotinas Matinais e Rotinas Noturnas (veja post explicativos neste blog), eu separei alguns itens que provavelmente meu marido poderia me ajudar e apresentei a ele da seguinte forma:

1. Primeiro perguntei se ele gostaria de fazer aquelas tarefas. Não adianta jogar a tarefa no colo dele, e principalmente aquelas que eles detestam fazer. Analise seu marido e perceba o que ele mais gosta de fazer em casa. Muitas vezes eles preferem dar banho nas crianças, levar o cachorro passear, preparar o jantar do que passar aspirador na casa.

2. De tarefas “casadas“. Se ele escolheu levar o cachorro passear, também de-lhe a responsabilidade de levar o lixo para fora, recolher a correspondência e comprar o pão, etc. Pronto, numa “saída” ele resolve varias coisas e economiza seu tempo (e suas pernas).

3. Se ele chega muito tarde em casa, então por exemplo, se você escolheu deixar a mesa do café posta para a manha seguinte, deixe que ele faça isso, e coloque as crianças na cama.

4. Pergunte a ele que horas ele poderia realizar as tarefas. Por exemplo, meu marido detesta levar o lixo para a lixeira do prédio de noite. Ele prefere recolher todo o lixo das lixeiras da casa, deixar num canto perto da saída e levar com ele a hora que vai trabalhar na manha seguinte.

5. Abra exceções. Por exemplo, no caso do lixo, preferiria que ele tirasse todo o lixo e levasse em seguida para fora. Mas não funciona para ele assim, portanto, o melhor foi aceitar como ele quer fazer, se eu realmente quisesse que ele me ajudasse.

6. Deixe a lista de tarefas dele a vista. Algumas vezes, eles preferem que você deixe tudo que eles devem fazer numa lista, pregadas na geladeira, ou em algum lugar de fácil acesso para eles.

7. Elogie sempre. A essa altura você deve estar falando consigo mesma: ” além de deixá-lo escolher o que fazer, a hora que fazer, ainda tenho que elogiar?”. Sim. O homem responde muito bem quando são elogiados pelas pequenas coisas que eles fazem.

Lembre-se também que eles não vêem a sujeira como a gente vê. Só vão se incomodar com a sujeira, a desorganização, quando eles não puderem encontrar o que precisam, tiverem que desviar de lixo, ou coisa pior, portanto, paciência.

Se seu marido esquece de realizar as tarefas dele, ou insiste em procrastina-la, nao faça as tarefas dele, pois assim, ele se ve desobrigado de realiza-las, sabendo que na sua falta de paciencia, voce a fara por ele.

Se vocês já descobriram outras táticas que fizeram com que seus maridos ou companheiros a ajudassem nas tarefas de casa, conte-nos!


Enviado por ... * 10:22 PM

Oie!
hoje acordei com a corda toda!

pretendo fazer um programa que saiu na revista Corpo.
Então comprei pesinhos, caneleiras e colchonete para fazer os exercícios. Isso junto com minha esteira...vai ficar show!

17:43h
No site da Boa Forma fiz um teste. Na revista deste mês mostra exercícios diferentes de yoga para diferentes tipos de pessoa. Meu resultado foi Kapha.
faça o teste:
A Ioga que combina com você.

VOCÊ É KAPHA
Feito de terra e água, a mulher de kapha é pesada, grande e tem tendência a engordar. Gosta de comer e costuma acordar lentamente. Tem a pele oleosa, os poros obstruídos e pode acumular líquidos, em forma de muco ou inchaço. Emocionalmente, ela é tranqüila, amorosa, gentil, carinhosa e gosta =e ajudar os outros. Porém quando kapha está em desequilíbrio tente a ficar desanimada, preguiçosa e apegada demais ao passado. Os exercícios para kapha trabalham o dinamismo. A aula é acelerada, sem muita permanência. As posturas de retroflexão são indicadas, pois trazem ar e espaço para esse tipo e acionam a parte superior do estômago, que é o seu órgão principal.

17:54h
fotos:


cansei de ir nas lojas e só esperimentar blusões...este daí é o cúmulo de feio. olhem só como ficou em mim. acabei ñ comprando.



Enviado por ... * 4:25 PM

olá
como foi a semana de vocês?
hoje acordei com o pique todo!
andei na esteira e ainda almocei salada (bleh). Confesso que nessas horas sinto falta de comer algo quente. Quando vou no restaurante a quilo, pego um file de frango grelhado para balancear. Quando vou em restaurantes a la carte isso é mais difícil, pq as saladas já são o olho da cara e ainda ñ vem nadinha quente junto.
enfim
ainda ñ me pesei. farei isso no início da semana...aiii

beijos e bom domingo.

Enviado por ... * 3:51 PM

imagem do blog meu emagrecimento


oi gente! como foram nesses últimos dias!?
fui péssima! estou lutando para manter a dieta! tá difícil. empaquei no mesmo peso! td pq cismo pelos segundos de prazer q me deixar deprê segundos depois.
este findi tive uma festa julina q eu e meu marido organizamos. ñ comi mto, mas bebi. bléh! saco! fiquei transtornada até hoje!
ai!


Enviado por ... * 1:42 AM

é isso ae.
tudo na vida tem idas e vindas.
estou mais uma vez embarcada no cruzeiro das dietas. que Deus me ajude e me dê mta força de vontade! não só para não comer o que não devo como tb para fazer os exercícios e continuar com meus rituais de beleza.

boa quinta pra vcs.

Enviado por ... * 1:07 AM

nossa! hoje foi uma loucura. arrumei um monte de coisas aqui em casa que tava precisando há séculos.

joguei mtaaa coisa fora!!



fotos novas, tiradas hoje. nossa! engordei muitooo. merda!


clique na imagem p/ampliar

Enviado por ... * 7:16 PM

Nossa! Ando muito sem saco pra computador ultimamente.
Vamos lá.
Minha enxaqueca diminuiu (por isso que estou na frente dessa tela de comp. hehe) mas a insônia persiste. Estou a base de cápsulas de maracujá. Sacoo.
Enfim
Hoje, sexta-feira voltei oficialmente para a dieta. Vamos lá!


ah!
esqueci de dizer.
tenho saido mais. visto as pessoas de novo. às vezes tenho vontade de me enclausurar dentro de casa e reuno forças para sair.
bjuu

Enviado por ... * 1:03 PM

olá
como andam as coisas?
voltei!
:D

Enviado por ... * 7:50 PM

Oi gente!
nossa!
estive doente. peguei uma virose que me deixou caidaça de cama.

Também estava sem saco para a Internet...ainda estou.
Ando mto atolada com as coisas da faculdade.

Bom, amanhã ou terça vou me pesar e atualizar tudo por aqui. Amanhã vou recomeçar na dieta dos vigilantes.

Acho que só terei saco e tempo para navegar no final de junho.

Desculpem minha ausência meninas! prometo me redimir.

um beijo grande e muito obrigada pelos recadinhos de apoio. vcs não fazem idéia do quão importante é para mim!



Enviado por ... * 12:25 AM

Dia de pesagem

+200g

:(

Enviado por ... * 9:13 PM

Compulsão Alimentar
este transtorno está ameaçando seriamente minha dieta.
resolvi buscar ajuda...

me desejem sorte

bjus



ps: Visitarei os blogs das minhas amigas assim que me livrar de alguns probleminhas. amo todas vcs =D

Enviado por ... * 2:10 PM

Dando um up no buzanfão
Calça da Gang!

foto tirada esta semana

é!
apesar dessa grife vender roupas que não tem nada a ver com meu estilo, suas calças são perfeitas para quem tem bundão.
são poucas as marcas que entram bem nesse buzanfão de mais de 1metro! he he

Enviado por ... * 1:03 PM

Dia de pesagem:
ganhei 600 g de presente de aniversário
snif
:(

Enviado por ... * 2:45 PM

Meu corpo, minha história

Eu era uma criança magra e alta. Algumas pessoas comentavam com minha mãe que eu podería ser modelo quando crescesse.
Mas na pré-adoslecência vi que isso não acontecería. Não só porque é uma profissão que não combina com minha personalidade como também eu era larga!
Eu fiquei com ombros largos e ancas largas.
Aos 11 anos perdi minha avó materna. Fiquei num estado de desespero tão grande que, em pleno velório, peguei um pacote de biscoito e o devorei inteiro. Era o início da minha compulsão alimentar e eu não fazia idéia de que isso existia e nem que eu tinha este problema.
Mas foi na adolescência que comecei a observar mais meu corpo. Fiquei chateada por não ter tido nenhum tipo de informação de como lidar com ele. Eu via minhas amigas sempre com uns 3 quilinhos abaixo do meu peso eu eu já achava aquilo um absurdo.
Meu culote foi o primeiro a crescer, eu estava com manequim 40 e fui para o 42. Minha mãe dizia que eu estava virando mulher e isso era normal de acontecer. Realmente meu corpo ganhava curvas e eu ficava horrorizada. Como era alta eu parei de grilar com isso e fui jogar volei. Isso mantinha meu peso enquanto eu me acostumava a comer um monte de besteiras. Não parava de mastigar e isso fazia que meu estômago roncasse o tempo todo.
Meu pai chegou a pensar que eu tinha alguma lombriga mas, depois de alguns exames, constatamos que não. Meu peso ficava entre 61 e 63 kg.
Com dezoito anos eu já tinha barriga, culote, bumbum e coxas grandes. Um pouco antes disso eu tive problemas de joelho o que me fizeram ficar sem me exercitar. Eu tentava fazer dieta mas ficava deprimida de não poder comer as coisas que gosto. E a compulsão voltava a todos instante.
A todo instante eu ficava deprimida e me isolava. Não queria ver as pessoas. Comia muito. Voltava do supermercado com sacolas cheias de biscoitos recheados, chocolates, salgadinhos e refrigerantes.
Depois de um tempo de fisioterapia e RPG, voltei para a academia. Isso me deixava oscilar dos 65 aos 67 kg. Mesmo dentro do peso normal, minha barriga, coxas, culote e bumbum cresceram. Era de família. Eu olhava para aquelas coisas enormes e ficava muito triste.
Mesmo estando no peso normal, eu começava a ter problemas para encontrar roupas, o manequim foi para 44. Eu tinha vergonha, algumas roupas ficavam muito vulgares, outras nem passavam pelas coxas. Meus seios,número 44 (também genético) sempre me deram dores nos ombros. Voltei para a fisioterapia mas o ortopedista dizia que eram os seios os culpados e era importante que eles diminuíssem.
Como eles vão diminuir? Cirurgia? Tenho pavor de faca. Ainda mais depois que a plástica da minha mãe, que teve câncer de mama, não deu certo. Comecei os regimes: era o da sopa, dos líquidos, dos pontos...mas eu sempre entregava os pontos e ía para o paraíso dos chocolates. A compulsão me deu de presente o vício pelos maravilhosos chocolates.
Nesse meio tempo a moda dos seios grandes chegou no Brasil e eu parei de encucar com eles.
Continuava com academia. Aqueles malditos culotes não diminuiem nem por um decreto! A barriga é a primeira a mostrar os resultados. As coxas bem lentas mostravam alguns músculos definidos perto do joelho. Mas o culote maldito continuava nos mesmos centímetros.
E foi este efeito sanfona a vida toda. A compulsão piorava, a depressão aumentava. E, em 2004 cheguei a marca dos 70 quilos!
Pronto, foi a gota d'água. A tal da taxa IMC continuava a insistir que meu peso era saudável! Como pode? Eu me sentia horrível!
Comecei a escrever meu desespero no meu antigo blog da Internet. As pessoas que o liam antes pareciam que não davam a mínima, outras se identificavam. Alguns amigos liam e depois íam conversar comigo...diziam que eu precisava de terapia. Mas eu não queria falar com um estranho.
Foi quando eu deletei meu blog e comecei um blog light o www.leticialight.blogger.com.br. Descobri que existia muita gente que fazia o mesmo. Meu blog era minha válvula de escape e visitar os outros blogs eram minha terapia.
Voltei para os 67 kg mas não podería continuar com aqueles ÕES do meu corpo que me perseguiam desde a adolescência. Fiz uma pesquisa e escolhi minha meta: 59 kg.
Dias depois mais um golpe na família. Um tulmor no cérebro da mamãe. Ela lutava contra idas e vindas do câncer por 8 anos e a retirada de um tulmor para quem tem esse histórico não é nada fácil. O médico foi bastante sincero e eu me segurava a todo instante para não chorar na frente dela. O que acabou acontecendo, lógico.
Mamãe não resistiu e faleceu. A compulsão voltou com tudo. Eu perdi um órgão vital! Era assim que eu sentia. Eu quería fugir. Não aguentava ouvir "eu sinto muito". A todo instante tinha alguém para me lembrar disso. A minha melhor amiga, a minha base, a minha incentivadora, o meu colinho, o meu abraço, a alegria da casa, não estava mais em casa quando eu chegava da faculdade.
No semestre seguinte eu não tinha vontade de continuar com a faculdade. Anos depois vi que eu queria agradar minha mãe o tempo todo e não achava mais sentindo em continuar com aquilo. Me dei mal em algumas matérias. Eu não queria mais aquilo para mim.Tentava levar uma vida normal mas sempre me encontrava olhando para o nada. Eu não tinha sonhos e nem ambições. Nada.
Na época da morte dela, conheci meu atual marido. Um amor muito grande. Nem sei como o conquistei no meio de tanta tristeza. Ele se identificou porque estava com sua mãe fazendo quimioterapia.
Ele me trouxe muita alegria. Mas eu não me livrava da compulsão e da depressão. Juntou isso e os programas gastronômicos típico de namorados. Tentava fazer dietas mas sempre me entregava. Cheguei a marca de 78 kg! Foi quando resolvi me enclausurar em um SPA. Achava que só assim para eu conseguir fazer dieta. Foi divino! Longe de qualquer tentação! Quando saí ainda estava empolgada mas não perdia peso.
O efeito sanfona continuava quando cheguei a 82 kg! Primeira vez no sobrepeso. Nem o IMC estava do meu lado mais. Tive gordura localizada em lugares que nunca tive na vida como por exemplo as costas e braços.
Tinha acabado de sair do emprego, estava sem grana! Casei gorda! Minhas fotos do casamento não ficaram como eu sonhava. Problemas de saúde surgiram.
Eu tinha crises de medo na rua. Praças de alimentação de shoppings eram o pior lugar para mim. Sempre cheias. Eu grudava no braço do meu marido. Na época que eu trabalhava, eu comecei a chorar no ponto de ônibus na volta para casa. Eu entrei em pânico porque queria ir para a casa e o ônibus não chegava.
Quando parei de trabalhar, saia pouco de casa. Eu tinha receio. Quando precisava tentava ir sempre acompanhada e, quando ía sozinha, metia um óculos escuros enormes e olhava para todos os lados com medo. Medo de ser assaltada, atropelada, bala perdida, que caísse uma marquise na minha cabeça...
Este sedentarismo foi o fator principal do ganho destes 10 quilos.
Eu fiquei envergonhada e sumi dos amigos e familiares. Não queria que ninguém me visse assim. Claro que muitas vezes eu procurava sair mesmo assim. Eu tinha consciência que tava mal e tentava distrair a cabeça.
Uma vez, em uma boate, vi que uma foto minha não tinha sido publicada por um dos sites de festas que estavam no local, obviamente por estar gorda. Foi a gota d'água. Eu estava determinada. Mas ainda não sabia o que fazer para perder peso. Tinha medo de tentar e falhar novamente.
Foi quando encontrei com uma amiga que me disse que tinha entrado para o Vigilantes do Peso. Na mesma hora lembrei que eu tinha prometido entrar para o VP logo depois do SPA, mas fui adiando por quase 2 anos. Lembrei da história de algumas pessoas que conheci no SPA e que me deixavam empolgada a fazer o mesmo.
Conversei mais um pouquinho com esta amiga e procurei um Vigilantes perto da minha casa. Percebi que aquelas reuniões e meu blog são minha atual terapia. Já perdi 8,8 kg e não quero parar mais.
A falta de grana continua. Não posso mais pagar uma academia e nem a hidroginástica que tanto queria fazer. O bom da dieta do Vigilantes do Peso é que posso perder peso com o que tenho a disposição e ainda posso comer o que gosto. Isso com certeza me ajudou a chegar até aqui.
Claro que ainda tenho acessos de compulsão e o medo de sair de casa. Mas luto com isso diariamente.
Consegui uma bolsa para a faculdade e me forço a sair todo dia. Com a perda de peso não tenho mais vergonha de falar com as pessoas. Estou mais aberta a conhecer gente nova. É claro que tudo isso se dá em doses homeopáticas mas me sinto bem melhor que antes.

É uma luta diária. Ainda tenho receio de reencontrar algumas pessoas. Mas espero que isso mude logo. Não quero que minha felicidade surja apenas quando estiver magra. Cansei de ouvir que só as magras são felizes mas conheci muita gente que não o é.

Vamos trabalhar nossa felicidade.



Enviado por ... * 1:30 PM

repassando...

dia 14 de ABRIL terá o "4º ENCONTRO LIGHT" no Rio de Janeiro!!!!!

Será mais um momento de descontração, onde vamos trocar nossas experiências, bater um papo gostoso e o principal: fazer mais amizades..

Quem não pode ir nos outros, essa é a chance de conhecer pessoalmente as amigas(os) aqui da comunidade!!


Logo abaixo estão todos os dados (na área de eventos vc tb pode encontrar os dados):


DATA: 14 DE ABRIL DE 2007 (SÁBADO)

HORÁRIO: 15 HORAS

LOCAL: SHOPPING NOVA AMÉRICA/RJ

PONTO DE ENCONTRO: SAÍDA DO METRÔ (DE DEL CASTILHO) EM FRENTE AO REI DO MATE

O QUE NÃO PODE ESQUECER DE TRAZER: MUITA ALEGRIA!!

[

Contatos: Quequelzinha (cel: 9837-5060 / e-mail: quequel_ruivinha@hotmail.com) e Daniele (cel: 9642-9709 / e-mail: ni_eletro@yahoo.com.br)


Enviado por ... * 12:06 PM

oi gente!
dia de pesagem e perdi 800g! ebaaa!


o que aprendi: quanto mais fibras e menos gordura o alimento tiver, ótimo para emagrecer!! Só não se esqueça de beber muitaaaa água. Sem ela, as fibras não valerão de nada!

bjuss

Enviado por ... * 5:45 PM

ai gente. estou tão feliz! Finalmente consegui voltar para a faculdade de jornalismo.
A falta de grana me impossibilitava e este semestre consegui uma bolsa!!!
Eu sei que isso não tem nada a ver com dietas...mas tem tudo a ver com minha cabeça, que vai estar ocupada, feliz e esquecerá a compulsão. SE DEUS QUISER!

Por essas e outras ando meio enrolada. Quase não consigo vir aqui no blog hoje!

Gente! Prometo me redimir! Não esqueci de ninguém! Estou c/mtas saudades de ler os blogs lights!!

Aguardem...



Enviado por ... * 3:42 PM

oi galerinha...
tou exausta. cheguei de viagem hoje.
meu intestino ficou preso desde sexta! foi horrível!!! Fiquei até agora p/ir no banheiro. Morrendo de sono mas tava muito aguniada p/deitar.
mesma coisa p/comer. ñ consegui comer direito hoje! tava mto difícil botar algo p/dentro!!!
enfim. tou indo mimir... só vim dar notícias...


migas!! vou catar um tempo p/visitar vcs, ok? amanhã vai ser corrido

bjus

Enviado por ... * 1:41 AM

Mulher: parabéns pelo dia de hoje!

menos 1 kg!!
Grande presente pelo dia de hoje. Me pesei e perdi mais um quilinho!!
Estou agora com 74kg!

beijos para todos vcs!!!


TREVO
É o símbolo mais tradicional de boa sorte. Trevo de quatro folhas: traz felicidade e fortuna. Quando se encontra um trevo de quatro folhas na natureza, podem-se esperar sempre boas notícias.


Enviado por ... * 3:58 PM

oi gente!
nossa!! qtos recadinhos!! mto obrigada gente!
Deixe-me dar notícias:
A dor que eu tava sentindo nos ombros e costas melhoraram...desde sábado eu não mechia no computador e era justamente isso que estava acarretando as dores. Vou ter que ficar nisso por um tempo. O chato disso tudo que não pude vir no meu blog, nos blogs das amigas e no orkut... eu acabei achando forças nestes lugares e, neste fim de semana tive uma crise!
Sim, crise da maldita compulsão alimentar!!! É claro que passei mal. Como eu já disse há alguns posts atrás, eu não devo comer determinados alimentos. Enfim, fiquei muito mal.
Acho que não teve estragos na perda de peso. Mas, mesmo assim, percebi que ainda estou suscetível a estas crises. É isso que me deixou triste.
Bom, continuo na rotina esteira e dieta.
Agora estou tomando remédios... para a dor e para o intestino (que tem estes revertérios quando como determinadas coisas).
Falando nas dores...elas estão voltando...vou ter que parar.
um beijo grande para vcs!
saudades...

quinta-feira é dia de reunião dos vigilantes do peso...dia de pesagem!!




Enviado por ... * 12:34 AM

hoje acordei enjoada, com dor de cabeça.
fora a terrível dor nos ombros e costas que estou sentindo a semana toda.

esta semana tentei visitar os blogs lights...mas não deu para ir em todos pq a dor ficou insuportável e tive que parar várias vezes...
foi mal meninas. Juro que as visitarei de pouquinho em pouquinho.
Afinal, juntas saíremos dessa!

um bom fim de semana para vocês!!

Enviado por ... * 9:56 AM

de manhã:
Oie
td bom gente!?
como andam com a dieta?

he he

tradução: "Bem, muita vontade eu não tenho...mas acredito que encontrei um método infalível de não sair da dieta" - Maitena

de tarde:

Eu fiz este video enquanto tentava pensar em outra coisa que não fosse comida.

de noite:
Tá difícil!!
Deve ser a TPM! Pq tenho essa necessidade de ficar triste e de mastigar?
Não tenho a mínima vontade de sair de casa. Esta semana quase não saí! Hoje então...nem vi a rua!
Perdi a conta das vezes que me chamaram para sair e eu não aceitei. Até briguei com uma amiga por isso.
Estou tristonha, irritada e com desejos de mastigar!!
Que Deus me ajude e que eu encontre forças!!!


coloquei fotos minhas no meu álbum do orkut, quando tinha 67kg até o caos dos dias de hoje!
http://www.orkut.com/Album.aspx?uid=5130975160305571189


Enviado por ... * 10:47 AM

Eu tenho um distúrbio alimentar!!

Pouquíssimas pessoas sabem mas resolvi abrir isso para todo mundo. É que antes eu recusava que pudesse algo assim acontecer comigo. Eu não tinha muita informação a respeito.
Eu tenho um disturbio alimentar. Quando era mais nova achava que um disturbio só tinha quem era anoréxica ou bulímica. Não! Eu tenho é compulsão! Mas descobri que não só tenho como a tenho desde os 12 anos de idade!!
Por isso vocês me vêem nessa sanfona. Pq é uma luta constante. Só eu posso fazer algo por mim...ninguém mais. É tão terrível, não desejo isso p/o meu pior inimigo. Isso acarreta tantas coisas que vcs nem imaginam. Se quiserem ter uma noção, digitem COMPULSÃO ALIMENTAR no Google.

Bom, estou na pior fase das mulheres. A maldita TPM! Nessa hora tenho que me tornar uma guerreira, um soldado para guerrear todos os dias contra a compulsão que vem mto mais forte!
E parece que tem sempre uma força malévola conspirando contra vc. Pq justamente nessa hora que esta força lhe envia um ser da terra para te cutucar! Já ouviram o termo "cutucar onça com vara curta"? E quando o ser resolve reclamar que eu o mordi....pronto! Conseguiu me irritar ao quadrado!

E a batalha continua. Pq estou há um mês de dieta e não quero que a compulsão me vença outra vez.


matéria da Dieta Já:
Compulsão alimentar

por Laïs de Castro

De repente, a pessoa come tudo o que vê na frente. E isso passa a acontecer com certa freqüência. É a famosa alucinação por comida, que leva o nome acima. Veja, por meio das respostas do médico psiquiatra Cyro Masci*, de São Paulo, como ela surge, como pode atrapalhar sua dieta (ou tornar você obeso) e, enfim, quais os meios utilizados em busca da cura. Sim, porque ela tem cura!

O que é, exatamente, esta doença?
A compulsão alimentar é definida pela ¿ingestão, em um período limitado de tempo, de uma quantidade de alimentos definitivamente maior do que as pessoas consumiriam num período similar, sob circunstâncias similares, com sentimento de falta de controle durante o episódio¿.

Como ela pode ser diagnosticada?
O critério requer a presença de:
1. Episódios recorrentes de ¿ataques de comer¿. Devem acontecer pelo menos dois dias por semana, durante seis meses para caracterizar a doença;
2. Durante estes ¿ataques¿, três dos sintomas abaixo devem estar presentes:
✔ engolir a comida, ou seja, muito mais rápido do que o normal;
✔ comer até se sentir desconfortavelmente empanturrado;
✔ ingerir grandes quantidades de alimento, mesmo sem fome;
✔ fazer a refeição sozinho, por vergonha da imensa quantidade que consome;
✔ sentir repulsa por si mesmo, depressão ou culpa após alimentar-se em excesso;
3. Ter, fundamentalmente o ¿sentimento de perda de controle¿. A compulsão alimentar não surgeassociada ao uso regular de comportamentos compensatórios inadequados (por exemplo, purgação, jejuns e exercícios excessivos), e nem ocorre durante o curso de anorexia ou bulimia nervosas.

O transtorno ataca mais homens ou mulheres? De que faixa etária?
Na população em geral, até 4 em cada 100 pessoas é acometida pelo mal. Normalmente, o transtorno tem início no fim da adolescência, até por volta dos 20 anos, e com grande freqüência aparece logo após uma dieta para perda de peso. Estudos realizados em clínicas de emagrecimento pelo mundo afora indicam que entre 15 a 50 % das pessoas, numa média mundial de 30 %, possuem o distúrbio. As mulheres apresentam uma taxa uma vez e meia maior do que os homens (3 mulheres para cada 2 homens).

A compulsão alimentar, geralmente, é por doces?
Por qualquer alimento, mas é muito freqüente em mulheres o ¿ataque¿ a doces e/ou a chocolates. Uma possível causa por esta preferência é que ele aumenta a serotonina do cérebro, um neurotransmissor que está envolvido nos mecanismos de ansiedade, da depressão e do próprio transtorno alimentar.

Que outros problemas ela causa?
A maioria absoluta, em torno de 75 %, acaba se tornando obesa e carrega todas as doenças relacionadas ou causadas pelo excesso de peso como pressão arterial alta, aumento da gordura abdominal, aumento do ¿colesterol¿ ou diabetes. Por outro lado, vários estudos apontam maior incidência de sintomas depressivos em quem é portador do transtorno, chegando ao quadro de depressão clínica completa, que requer tratamento específico, em cerca de 50% dos casos.

Toda pessoa com este mal é obesa?
Ou é um círculo vicioso? Apesar do paciente se sentir culpado e envergonhado por sua falta de controle, ele NÃO exibe atitudes compensatórias como vômito, jejum ou exercícios físicos extenuantes, típicas dos pacientes com bulimia. Ele deve ter um histórico de fracassos em diversas dietas e tem depressão e obesidade.

O vício por comida é como por álcool ou algo parecido?
Se vamos considerar qualquer comportamento compulsivo, sem controle, como ¿vício¿, a resposta é sim. Se observarmos mais de perto a origem do problema, veremos que é diferente.

É um problema psicológico, físico ou ambos?
Um engano comum, que só faz piorar o quadro, é pensar que a compulsão seja conseqüência de alguma complicação psicológica oculta, que o paciente tenha alguma dificuldade emocional escondida. Realmente ele pode ter estes problemas, mas provavelmente é conseqüência dos diversos fracassos em infindáveis dietas para redução de peso. É bem verdade que não é difícil confundir o que dá origem a que.

O que eles dizem quando perguntados?
Muitos comedores compulsivos relatam que esse mal é ativado por uma variação importante do humor como a depressão ou a ansiedade. Outros não conseguem identificar estes gatilhos com precisão, porém, falam de um sentimento inespecífico de tensão, que é aliviado pelo comer excessivo. Há, ainda, os que descrevem que, nos momentos de compulsão, tem sensações de torpor ou se sentem aéreos, como se saíssem um pouco de si mesmos. Uma grande parte dos indivíduos come durante o dia inteiro, sem planejar as refeições.

Porque esta doença se instala?
A origem do problema ainda é discutida nos meios científicos, provavelmente seja um misto de origem química cerebral, baixa de serotonina no cérebro, um certo tipo de comportamento (pacientes com o transtorno tendem a ter baixa auto-estima, são perfeccionistas, impulsivos e, em geral, pensam em termos de ¿tudo ou nada¿, em outras palavras, total controle ou total descontrole) e influência sóciocultural. Esta última parece que teve início nas mudanças dos anos 60, com o aparecimento de dietas mal elaboradas ou como conseqüência da falta de uma pessoa que organize os horários de refeição (antes eram a mulheres, que não trabalhavam). Também começam a desaparecer o hábito de refeições feitas em família e os lanches no meio do dia. As longas horas de trabalho, o ritmo frenético das grandes cidades, o aumento da distância entre a residência e o local de trabalho, obrigando as pessoas a comer fora de casa, deve ter contribuído.

E tem cura? Em quanto tempo?
Quando o problema é localizado, o maior erro é continuar a fazer dietas e mais dietas de redução de peso, que só irão gerar mais frustração. Cada pessoa é diferente e não existe um tempo prédeterminado para o tratamento. No entanto, vale saber que o tratamento clássico é realizado com psicoterapia e medicamentos. E a forma que proporciona resultados mais sólidos é a da terapia cognitiva que, em cerca de 12 a 20 sessões, busca modificar padrões de pensamento distorcido. Especialmente ver o modo como a pessoa se auto-avalia, baseada em critérios de formato de corpo e peso, além da auto-estima, perfeccionismo, impulsividade, etc.

E a utilização de remédios?
O tratamento medicamentoso tradicional é realizado por psiquiatras com antidepressivos, inibidores seletivos de recaptação de serotonina, sendo a fluoxetina um dos mais empregados.

Sempre é necessário um tratamento multidisciplinar?
Pode não ser necessário, mas é bem mais eficaz.

Dr. Cyro Masci é médico Psiquiatra, de diversas sociedades médicas nacionais e internacionais, entre as quais: Academia Americana de Estresse Traumático. Foi Professor de Psiquiatria Médica da Faculdade de Médicina de Santos, SP).

Enviado por ... * 3:24 PM

Incentivada!

Gente! Dos 82kg fui para 75!!! Eba!!!!

Nesta semana perdi 1,4kg! Nos VP perdi quase 6 mas no total foram 7 quilos pra cucuia!! E que não voltem nunca mais!!!

iuhuuu!!!


IMC - Segundo o site http://www.xenicare.com.br/pc/obesidade/xenicare/web/
25 - É a faixa de peso saudável para adultos

Lembre-se que para manter o seu peso saudável e para melhorar ainda mais a sua qualidade de vida é necessário realizar atividades físicas regularmente, sempre se alimentar de forma saudável e possuir uma atitude mais positiva perante os problemas do dia-a-dia!





Enviado por ... * 1:32 PM